口腔清洁，有两个中心准则，第一是要把牙菌斑尽量铲除洁净；第二，要削减对牙齿和牙龈的磨损。在刷洁净的条件之下，要削减磨损，这两个是一对对立，要找到平衡。咱们天天刷牙，特别是一些中老年人，假如刷牙方法不妥，用的力气特别大，或许刷牙的时分总刷一个方位，那这种磨损必定就会增大。假如有牙石、牙龈出血，就阐明没有刷洁净。牙菌斑一开始是软的，假如某个部位的牙菌斑长时间得不到铲除，过上一段时间，它就会变硬，变成牙结石。每个人牙菌斑变硬的速度不一样，一般一个月左右就会构成牙结石。假如每天都把牙菌斑都清洁洁净，就不会构成牙结石。所以假如咱们嘴里有牙结石，那么口腔清洁一定是不到位的，至少在前期有过不到位的状况。口腔清洁到位的规范便是牙龈没有出血，没有牙结石。